سامح علي
كشف البطل المحترف والمدرب العالمي محمود الدرة أن الحصول على جسم مثالي حلم لكل رجل وامرأة لكن عادة عدم وجود وقت كافي للذهاب للجيم والصالات الرياضية يكون سبب في تحقيق تلك الرغبة، ولكن إذا تم الكشف عن أسرار الحصول على فورمة مثالية من البيت تكون كل الحجج قد تبددت، خاصة بعد أزمة كورونا وتخوف البعض من الذهاب للجيم.
وأضاف محمود الدرة، أن عمل فورمة مثالية للجسم من البيت أمر سهل حدوثه ولكن يجب الالتزام بكل تعليمات المدرب وتنفيذها بدقة في المنزل، وذلك لتحقيق الهدف في وقت مناسب.
وأضاف محمود الدرة أنه يجب الحفاظ على نظام غذائي مناسب، ويجب الالتزام ببعض الأطعمة التي تساعد على عمل فورمة في أقل وقت وبأفضل شكل، ومن تلك الأطعمة: “البيض، وسمك السلمون، وصدور الفراخ، والتونة، وفول الصويا، حيث تساعد على رسم عضلات الجسم.
وأضاف أنه يجب الحصول على بعض ادوات التدريب مثل حبل وبعض الأوزان وترامبولين، كما يجب الالتزام بتعليمات المدرب حتى لو لم يتم الذهاب للجيم.
